情绪是对无觉知的提醒

——港剧《非常检控观》第14集 刷剧感想

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（4.16早饭后写：今天早上吃早饭的时候，我就一直在想对外部声音的态度，我就在想，到底该摆正什么样的态度。刚写个开头，忍不住看了一下今天早上欧冠比赛的结果。这其实也是外部的声音，外部的声音，不仅仅指听觉觉知到的声音，还有视觉的，事实上，往大了说，我指的是外部事件，外部世界。事实上，我很清楚的知道，任何我能感知到的东西，都是未完成情结，都是成长的契机。所以，我思考了一个吃饭时间，最后，得到一个结论，并不是我主观上能不能听到这些声音，也不是能不能接受这种声音，而是说，这些东西既是原因也是结果，只要这个声音还处于未完成中，无论我听见听不见，这个未完成都存在。当我陷入到底听见是问题，还是听见了接纳是问题，或者说听不见是成长完成。这在某种程度上，已经进入了自欺欺人当中。真正成长性的解读是什么呢？当我完成了一个真正的成长，这样的声音，这样的事件就会彻底消失在我的人生中，我压根就觉知不到了。这种觉知不到，不仅是意识层面和潜意识层面，甚至是客观层面就消失在我的生活中，所以，面对人生中的任何声音、人事物，我都不应该是排斥之心，因为这个排斥的东西背后都是支撑我的。而我现在连怎么支撑我的，我都不去刻意觉知了，因为我知道，这就是通过理性分析，让我去接纳，这本身就是自欺欺人了，我应该抱持的心境是看见即可，如果有感觉了，就探索一下成长契机，没有感觉，没有冲动了，就放置着，因为终究是一个成长契机。这就好像我听到炒菜声，通过吃饭时候的领悟，我就明白了，只要活着，这个声音就一定会听到，当然了，也可以绝对听不到，那就需要是很大的物质满足。比如古代的皇帝，房子大的，根本就看不见厨房，听不到厨房的动静。或者现在的大富豪或者病人，当我写到病人的时候，我还想到了犯人。其实，我最初想到的死人，才不不需要吃饭，听不到炒菜声，这是绝对的完成。所以，很多时候，我们追求的完成和幸福，跟我们以为的大相径庭。我就想起来一个段子，一个好色的男人，临死的许了一个愿望，那就是下辈子可以生活在女人的裤裆里，享受齐人之福。结果下辈子他果然如愿了，变成了一个卫生巾。这不就是有句话说，骑白马的不一定是王子，还有可能是唐僧。我就想起来我这个完成心态，我以为自己追求的修炼有成，结果却是求死，求监狱，求生病。所以，真正成长性的心境，只有一个，那就是把万事万物，都去觉知里面的成长密码，这些事件的唯一价值就是如此。我们还停留在喜欢还是不喜欢，接纳还是不接纳，排斥还是不排斥，本身就已经没有看见成长的节律了。

饭后，俺妈问我，今天恁爸休息，我们中午做什么饭。俺妈之所以这样问，是因为每次俺爸休息，我都会说让他练习蒸面条，而昨天我们已经吃过了，所以，俺妈才有此一问。但是，我想了一下就说，做什么都行，你们自己安排。我之所以这样回答，这样选择。其实就是在继续落地我的自我负责信念，自我负责的信念就是能够自我负责的事情，绝对不麻烦别人，自己能够完成的事情，绝对不让人帮忙，这并不是利于做事，而是利于自我成长。这是两个方向，利于做事，利于成事的节奏，在很大程度上，恰恰是背离自我成长方向的，而我当下很明白，我是无法兼顾的，所以，我就每当这个时候，就选择一个，那就是自我成长。回到俺妈跟我的对话，这里面的原理是什么呢？

我结束了对话，在剔牙的时候，就在想，我现在就是要绝对的追求不掌控，追求失控我暂时还做不到，这个心境要求太高，但是，我可以慢慢从不掌控做起，这种不掌控并不是对自己的不掌控，而是对外部的不掌控。对于俺妈这个问话，我当然是可以掌控的，我说一个我想吃的，我愿意吃的，我爱吃的。但是，我在那一刻就在想，我一定要在自己能够掌控的外部关系里面，去不掌控，而不是自欺欺人的在不能掌控的时候说，我不掌控。所以，我就说你们做啥都行，自己安排。在这样的关系里面，我能够不掌控就不掌控，能够不要求就不要求，这其实就是自我负责的精神。对外部的掌控、期待、要求，其实是一个东西，那就是外部负责，我们越让外部负责习惯了，我们就越不习惯内部负责。我们越不习惯内部负责，就越难进行自我觉知，越难进行自我对话，通过自我改变和自我成长来解决自己面临的一切问题。在很多方面，看起来是虐待自己，事实，这是真正的关爱自己。在这一个月的时间里，我践行这个理念，事实上，这个幸福体验高多了。这种幸福体验，不仅仅是有外部世界的耐受度提高了，更重要的是我越来越自觉的觉知自己，成长自我。因为这个体验才刚开始，我的思路不是很清晰，但是，我明白，对于外部世界，能够不麻烦别人的，就去不麻烦；能够不满足，就去不满足，这就是自我负责。举个例子，我最近一个月都在觉知我对父母一些小毛病的情绪唤起，以前的时候，我都会表达出来，通过说服，甚至指责、监督、提醒，让他们改变。而我现在，就有意识的不说表达，一句话都不说，然后通过自我对话的方式，找到我成长的契机，这刚开始真的是做不到，就是憋气，就是忍耐，但是忍耐到极点了，我在一个多星期前，思维又有了一次突破。但是，这个情绪体验还在，我就继续自我对话，就在这件事无伤大雅、微不足道的的小事上，持续聚焦，因为这些毛病，实在太小了，太容易改变了，我却不去外部解决，就必须内部解决，就必须自我负责，通过自我成长去解决掉。因为我现在非常坚定，一切觉知都是成长的契机，觉知只要在，成长的契机就一直在。所以，很多人说，哪有那么多话说，事实上，在最近我又有了突破，那就是没话找话的时候越来越少了。说废话的时候越来越多了，因为我任何一句话废话里面，都藏着真正的契机。所以，哪怕是一句可有可无的废话，我都要记录下来，都沿着走下去，这才是成长之路。我们以为的契机不一定是契机，我们觉得肯定不是契机的东西，或许才是真契机。）

4.15早上写的复盘总结

一、昨天4.14状态最好的一个体现是完成了4万字的创作量。事实上，真正的收获，并不是这4万字，而是那些思维的突破，但是，这些质变都是天意完成的，并不是我值得自我表扬的。而这4万字，是人力完成的，我需要看见，这是刻意为之的结果。我也看到了自己的极限，也就是这样的，这是基本上不回看随手记的情况下完成的，所以，这不是常态，一天完成3万字左右，3万字多一点，35000字这是一个正常的极限量，这是一个比较正常的量，这样，我心里面就有数了，就知道，怎么看见自己的努力和懈怠了。

1、对于刷剧感想，我觉得还是需要刻意进入，而且，越能够跟当下的生活，跟当下的事件联系在一起，这越是成长的快车道。毕竟真实发生的事件，越有更大的启发作用，我之前不刻意复盘，是因为越复盘越关注他人，而当下这个阶段，就可以慢慢解封了，因为我越来越能够进入自我改变，自我成长的节律了，这样去复盘的时候，就不再是分心，而是专注了。

所以，阶段不同，成长的方式和模式也完全不一样，当然了，这种觉知是时时刻刻的，觉知到了什么该调整就调整，不要害怕颠覆自己，每个当下都是一次重生，守着过去的对，往往就是当下的错，所以，对于外部，需要确定一个人设什么的，需要一张脸。但是，面对自己的时候，还是要抱着成长的心态，能够多深入就多深入。

2、刷剧感想思维突破的内容和具体的细节，我就不回忆了，让自己活在当下，去觉知那个当下，让当下给自己启发，给自己答案。我觉得，这是非常务实的做法，越来越活在当下，不被过去，不被未来打扰，这才是真正有能量的状态。而遗忘是非常好的习惯，什么时候，能够进入不回看模式了，那就更上一层楼了。（4.16说实话，我现在就一点想不起来前天有什么思维突破，这个感觉甚好，越来越忘记，就越来越容易活在当下。）

不过实事求是的说，回看的时候，还是有很多成长的契机，能够让很多不是那么圆满的思维，再圆满一下，事实上，回看不仅仅是发布公众号的需求，真的是成长的需要。而且，早上起来，没有启动物的情况下，这是最好的启动物。

二、朋友邀请去医院找她聊天，我想了想答应了，这还是有利于我成长的，我也需要在人际关系中找到成长的节奏。而且，这种密集的见面，也能够给我很大的调整性，如果间隔时间太长，事实上，对我的成长帮助还没有那么大呢，因为很难对照。（4.16事实也证明了这一点，多年不见，总有很多美好的相处，这是一种无意识的伪，但是，频繁的见面，就能够让人的真实状态出来，而这种真实状态一定是不够让人舒服的，而这种不舒服就是我要去觉知的，在这种不舒服中看见真实的自我，看见更大的成长契机。所以，在关系里面，期待舒服，这本身就是反成长的。当然，求不舒服也是反成长的。总而言之，通过第二次会面，就比第一会面的体验更完整了，也更真实了。对自己的看见也更真切了，我之前一直都第一次会面的舒适感，感觉不舒服，就是因为这种不真实感。所以，第二次会面，其实是让我有了踏实了，有了真实感。换句话说，如果说第一次会面，有很强的未完成情结，那么通过第二次会面，就基本上没了。这就是很多时候，我们对某段经历念念不忘，就是因为不够真实体验。我就在想，我为什么不能在一次体验时，完整这个体验呢？原因很简单，我也很难不伪，谁愿意刻意表现不好的一面呢？所以，能够在一瞬间就把自己所有的面展示出来，这几乎是没可能的。我们无论如何刻意展示自己不好的一面，事实上都是在展示好的一面。所以，只有真正的放松起来，才能展示，而什么才是真正放松的方式呢？在这个当下，我觉得就是时间，人是不能长时间绷着，所以，持续给时间，就一定绑不住。这就好像我跟父母这两年半的相处，我就是一次次绑不住，他们也是一次次绷不住，崩溃到最后，我才有了必须改变的心念。转换思路，这种转换思路，最初是无奈的，但是在无奈中，慢慢找到的真正的真心。所以，回到跟朋友会面，也是如此，我为什么选择回应，就是为了看我自己的极限在哪里，事实上，我已经看到了，所以，我得赶紧重新上路，一刻不停的往前奔。）所以，去见她，一定是为了我自己，而不是为了她，这是我需要明白的。

越看见自己的诉求，越不会增加自己的期待，增加自己的抱怨等等。我们很多时候，在关系中过于负面情绪，就是因为我们的付出感，事实上，我们都是为了自己而做的。这并不是说，我要排斥负面情绪，只是说，负面情绪就是为了指引成长的契机，我们能够把这个契机提前拿到，就能够在那些当下，觉知更多其他的契机。

1、更大的收获是，在这些关系的日常事件中，没有任何的情绪波澜，也可以通过觉知，获得更多的成长指引。所以，更加加持了我一个信念，那就是成长来自于觉知，而不是来自于痛苦。仅仅看见痛苦的成长契机，其实就是以偏概全的，人生的每个当下都是成长的契机，这才是真相，

4.15早饭领悟

早饭的时候，俺妈没有给我拿分葱油饼的盘子，我自己去拿，无情绪，这是自我负责。俺爸吃饭的时候，抠耳朵，弹耳屎，我以前可能就恼火了，但是，我今天早上很平静，就是看见了一个事件。我就在想，很多人说，我们很多时候，都是描述感受，而不是描述事件，这就是情绪化表达。而我在想情绪这个事，有个新的领悟，那就是情绪是对无觉知的提醒，我们本来是应该觉知到生活中每时每刻发生的成长契机，但是，我们不去觉知，我们活得太无觉知，无动于衷，不思改变了，所以，我们的身体就开始帮忙，通过各种情绪，唤醒自己，让我们被动去觉知发生了什么。负面情绪、正向情绪，其实都是表象，目的是让我们去看见，去觉知，去领会成长的契机，而不是经历了，白经历，这才是真正的浪费时间，浪费机缘，浪费生命。今天早上，对情绪的理解，更加深入了一层。情绪的信号作用，其实是提醒我们发生了重要事件，对成长重要的事情，而不仅仅是体验层面重要的事件。

港剧非常检控观第14集，粤语版，正常速度。

心理咨询师跟展熊飞说，只有不断强化警察身份，才能摆脱黑社会的影响。事实上，刻意练习，就是这个方式，通过不断强化成长性思维，才能摆脱非成长性思维的影响。这种信念的建立要说快也快，因为不断的加持着，要不了几个月，就有这个概念了，就能够很快转变。我觉得之所以能够转变快，是因为这不是洗脑，不是自欺欺人，不是自我忽悠，不是自己给自己画饼，而是发自内心的认同，是跟真实自我的契合，所以，这种改变，实际上是顺应才能没有违和感。只不过，因为自己在旧模式，旧习性中时间太长了，需要不断通过强化，清除这种余毒。事实上，这种强化的过程，也是越来越看明白的过程，因为每一次强化，都能够看到更多的点位，看到更多的抓手，让我越来越能够摆脱旧习性，建立新常态。而这个工作，就必须通过这种自我对话的方式，虽然说外部对话，朋友间的社交，有其他的成长契机，但是，不得不承认，在当下这个阶段，成长性的自我对话，才是更加基础和基石的。这就好像是地基是根基，如果这个地基没有打牢，就贸然出去闯荡，很容易动摇根本。事实上，这就好像建楼一样，大部分时间都是在打地基、打根基阶段，地基打好了，建房子，建主体其实是很快的。所以，一定要反复给自己加持这个信念，打地基这个事情是最重要的，无论什么情况下，这个事情都不能荒废。

这就好像我昨天接到朋友的电话，约见面，我就想了，如果没有昨天的刷剧感想，我可能就会迟疑，因为我是需要通过梳理，让我成长一下，给我自己滋养，给我自己赋能，才有能量出去释放。无论承认不承认，出去社交，都不是一件赋能的事情，而是一件耗能的事情，把这个看明白了，才知道，什么是比赛，是什么是训练，比赛太频繁，就容易受伤。同样的，荒废了自我对话的成长，总是进行外部对话的体验，久而久之，就会把成长给忽略、荒废，甚至放弃，这才是最可怕的。所以，一定要给自己留足了专属的成长时空，这才是最大的自爱和自我负责。

展熊飞问，怎么强化，咨询师说可以建立恋爱关系。这就是纯扯淡，我以前也觉得是这样，而我现在明白了，信念的建立，是完全自我完成的，任何通过外部关系建立的信念，都是假信念，这不仅包括成长的信念，甚至包括所有的信念。因为外部动机，都消减内部动机，这在心理学上，已经成为了共识。同样的，我为什么越来越不要求外部肯定，外部反馈，就是为了避免外部动机，对我内部动机的消解，我不需要通过外部实现自我的看见，不需要通过外部实现自我的认同，从这个角度来看，外部关系，无论外部的任何关系，都可能对自我信念产生冲击。

当然了，这个观点，事实上，也有点不够成长了，因为站在成长的角度去看，任何事件和关系，都是成长的契机。所以，我不能排斥关系，需要在关系中，汲取在自我关系里面没有的成长契机，才是我需要做的。当我们排斥什么，事实上就受制于什么，这是需要我看见的。我过于排斥关系，就会受制于关系，就会在关系中自我蒙蔽、过多的防御，反而看不到真正的契机，只能看到危机，这个心境是不对的。所以，我要在关系里面，试着越来越多的打开自己，即便是冲击，我也需要尝试体验一下，这个冲击能有多大，到底是我把冲击想的太大了，还是我真的扛不住。所以，抱定成长的心境，看待每时每刻，这才是真正的成长性思维。起码在这一刻，我就看见了，我过于看见关系的负面，就不够成长性思维，能不能做到是一方面，但是，没有看见，这个是必然的。这是我需要诚实面对自己的，我的成长性思维，还需要不断的刻意练习。（4.16但是我需要明白一点，意识和信念一点都不重要，想要在关系中成长，关键并不是关系，而是自我对话。从关系中抽离出来，进行成长性的自我对话，这才是真正的成长秘钥，换句话说，真正重要的并不是关系，而是自我对话。如果没有自我对话，那么关系就是渣渣，没有任何价值和意义，恰恰相反，没有自我对话，任何关系都是吸血鬼，事实上，彼此都是吸血鬼。最可悲的是，吸完了自己还没有用，还得需要自我对话才能喂饱自己。所以，任何关系，无论是人际关系，还是其他关系，只要我们不能在关系的当下，进行自我对话，那么这种关系就是耗能的，就是榨干自己的模式。从这个角度，我就更加明白，在关系中赋能和耗能的密码了，关系到底是赋能还是耗能的，最关键的因素是在这个关系中，我们的自我对话完成了多少，完成的多，完成的深，就赋能。完成的浅，就耗能。如果一个人没有在关系中自我对话的习惯和意识，那么这个人就是全年处于耗能状态，从这个角度来看，我们每个人都是真耐操，被吸血吸了那么长时间，还活蹦乱跳的，真的是老本厚。

这就好像同样的刷剧，我以前刷剧，都看得挺难受，基本上没有遇到什么滋养的剧。而现在刷剧，就非常充实。事实上，并不是说刷剧带给我的充实和能量，而是自我对话带给我的。看起来是刷剧，事实上刷剧只是个表现，甚至所谓的感想和创作都是个表象，真相是自我对话，自我看见，自我成长，真正给我能量的是这个东西。这就好像前天4.14我一天的时间，10个小时，看了1集电视剧，写了将近3万字的随剧感想，你能说这是1集45分钟的剧情带给我的充实感，这就太不客观，真正的充实，其实也不是这3万字，而是这3万字背后的自我对话，自我觉知，自我成长。把这个看明白了，我就知道，怎么摆正任何关系了，本底里，刷剧也是一种关系，我与电视剧的关系。）

咨询师建议展熊飞去找卧底前的熟人，找到真正的自己。我在这个情节，想到了两个方向，第一方向是活在当下，第二个方向是真实自我。我们需要找到真实自我，只有找到了真我，我们才能真正找到自己的人生路，找到自己的成长性自己，找到自己的个人实现，所以，我要不断链接自我，不要被外界的信念干扰，这是需要持续去做的，我最近好像都做的少了，这是我需要不断加持的。第二就是活在当下，我们的自我到底在哪里存在着，我们去过去寻找，事实上，因为时空的限制，我们很难真实觉知那些当下。所以，最便捷、最快捷的方式就是活在当下。因为每个当下一定有更多的信息、更全的信息，在这种全信息中，我们才更容易找到自我，而不是在任何其他时空，这也是我们需要知道。无论遇到什么事情，都试着向当下要答案，向当下的真实感受要答案，当然了，我现在又明白了，感受是信号系统，通过当下的感受，去找成长的契机，去找成长的指引，这才是最好的寻找真我，寻找能量的方式。

有些人会做音乐疗法，这当然是适合很多人的，很多人在唱歌练歌的过程中，会能够找到更多的真我，更多的能量，更加能够活在当下。而对于我来说，却比较难，一方面是我的先天条件不好，五音不全，我在唱歌的时候，很难不去契合外部，不能真正的倾听自我。另一方面，歌曲里面的歌词在我看来，大多数都是有问题，这种信息不仅不会让我找到真我，反而对我是一种污染。而且，我对唱歌也没有什么兴趣，所以，并不是否定这个东西，而是真实的看见，当下的自己，对这种方式并不适合，这就是我现在总需要小心翼翼表达的地方。我为什么写这么一句，我就在想，我到底是为了别人而小心翼翼，还是为我自己小心翼翼。我刚开始觉得我是为别人小心翼翼，而当我写出来的时候，我就知道，我是为我自己小心翼翼的。因为我现在的领悟是，一切都是成长的契机，我是发自内心认同的，但是，如果我表现的过于排斥，事实上，我是错过了成长的契机，所以，我真正小心翼翼的并不是外界的什么人事物，而是我自己的敬畏之心，我的成长之心。事实上，我对有些歌曲，还是挺认同，挺喜欢的，这也是我需要面对的。

施比受有福。事实上，每个人都需要觉知自我，有些人是受比施有能量，那就想着怎么可持续的受。有些人觉得施比受有能量，那就想着怎么可持续的施。所以，真正的答案是自己给自己的，而不是别人告诉我们的。别人说的再对，都是站在别人的立场的领悟，所以，我们必须自己有真的领悟，才能有真的行动力，才有真的能量。我现在对这个事情的看待，就非常客观，非常没有评判。我也会觉得帮助和助人，让我感觉到好，这是因为我还是喜欢这种舒适区的体验，每个人都是喜欢获得，而不喜欢付出，所以，当他们获得的时候，就会给出更多好的反馈，所以，我真正喜欢的是这种好的反馈，而不是真正喜欢帮助。而站在今天的领悟，我觉得助人之所以我更加愿意用的方式，就是这种方式，相对来说，更加利于人际关系的存续，而越存续，也就越能够给我成长的契机，也越能在关系里面，允许我有更多的自我觉知。

虽然任何关系都是成长的契机，有契机不代表能够拿到，必须有足够平静的心境和时空才能拿到，良好的关系，尚且难以提供这样的时空。不太良好的关系，就更难允许我有这样的专属时空。所以，看起来是助人，但实际上是助己。不过通过助人来实现助己，还是相对来说比较能够可持续的模式，这才是我选择这种模式的原因，不要觉得自己高尚，只不过是自己更加能够从这种模式里面得益而已。

永远都在迷路，我现在要越来越乐见这种未知，只有未知了，我才能够安驻当下，我才能真正的投入到当下，感受当下，从当下找成长的契机，如果我能够看到未来，看到别人，我就会不由自主的从当下和自我当中跳脱出去，这就好像一条鱼从水中跳出去一样，看起来是自由，实际上是失去了自己赖以生存的根本。而且，我现在越来越知道活在当下的原因，因为当下才有更加全面的信息，不需要猜测不需要分析，脱离了当下，很多时候就进入了虚假，感受啊、情绪啊、觉知啊，都不再是真实的，都是猜测出来的，那就离真实远了，离全息远了，也离成长远了，所以，活在当下的真正意义是在这里。只有当下才可能容纳的了全信息，在其他时刻，都不存在这个条件。

到底什么才算是专注？白逸桐让展熊飞带着她去买礼物，结果路上看到了落日，就非要看落日。我就在想，很多时候，就会遇到这样的矛盾冲突，到底是该专注，还是该活在当下。说实话，这个是一个挺难的话题，比如，我有时候在写随感的时候，就会遇到这种问题，那就想写着写着，就有点貌似跑题，我就在想，这到底是该活在当下，还是该把思维拉回主题活在专注呢？我这个当下的答案，听起来有点不像答案，但是，却是我真实的想法，那就是当下如果想到了主题，想拉回主题或者不拉回主题，都自己判断，因为无论怎么做都是对的。很多时候，每个当下本身都有很多的念头，我们每时每刻都在做着选择，所以，我们应该在每个当下倾听自己的内心。内心会给我们指引哪个方向更加利于成长和突破。无论是活在当下，还是活在专注，甚至回忆过去，本身都是为成长服务的，这才唯一的标准。而且我们需要面对一个真相，那就是我们永远都在把握，也永远都在错过，我们错过的也永远比把握的多得多。所以，真正比较专注的心境就是很明白，这样一个时空，我们能够把握的东西终究只有这么一点，只要没有懈怠的去觉知，无论专注哪个，其实都是成长之心。这样去看问题，我们就更加是当下之心了。

我们每个人既没有差那么远，又差的很远。在外部评价系统里面，我们每个人其实都相差很远，甚至于我们在某些领域的差距就是到地球毁灭都追不上，所以，我们必须的直面这种差距和差异。但是在自我评价系统里面，我们又没有任何可比性，因为我们都是跟自我契合，外部评价系统的任何相，都不能跟自我成长性相联系。从这个角度来说，我们根本不需要看任何一个人，因为人与人之间，真的没有任何可比性，我们需要做的就是倾听自己的内心，去契合我们自己，去忠实地活在每个当下，每个人都是独立存在，都是只能活在当下，活不在任何其他时空。我把这个写出来，就是一次次提醒自己，心外无物，不要用任何外相的东西，来干扰自己的成长之心，外相是为成长服务的，而不是成长为外物服务的，这非常不容易扭转，因为我们已经太习惯于站在外部评价系统思考了，我们实在不适应站在内部评价系统思考，所以，需要不断强化这个信念，不断把这个信念拉回来。

艾丽说，普通人化漂亮很容易，但是美女想化漂亮就很难。这可能跟我们的理解不一样，我们总觉得好像底版好了，怎么化都是好看的。而底版不好，怎么化都是难看。而事实上，行百里者半九十。给我的启发是什么呢？那就是不要觉得当下的进步有点一日千里的感觉，就会觉得以后会越来越快，越来越顺，事实上，并不一定，甚至恰恰相反。

但是，当我写到这一点的时候，我又进入了误区，那就是期待误区和不活在当下的误区。期待误区很容易破解，对未来有任何的设想都是期待，无论这种期待到底契合不契合客观真实，这都是期待，都是耗能的，都是影响我们当下成长的，所以，无论什么期待，只要发现一次，就聚焦一次，当我们越来越没期待了，我们就越来越能够活在当下了。所以有期待就是活在未来的表现，而活在未来就是不活在当下，所以，反复把自己的念从其他时空拉到当下，这是成长的基点和基石。

不过，在这个情节里面，还是有很多其他成长契机，1不要傲慢，刚才拉伸运动的时候，比如清晰，现在写的时候，就没有那么清晰了。我事实上还是有这种评判和判断之心的，觉得我这种走在成长线上的人，比很多人要高级，这且不说是不是事实。这种评判其实就已经不是觉知的范畴了，对于觉知来说，只去做觉知，不去做评判，这是时刻要提醒的。这很不容易，因为我们太喜欢评判了，因为评判可以让我们懒，可以让我们终止觉知。我明白为什么不能评判了，评判就是让一个个未完成情结，人为的终结，这终结态，实际上就在另外一个侧面，停止了觉知。所以，为什么成长路上，是未知的，是未完成的，是有一堆表象的，这些都是为了让人保持觉知。这就好像开车上楼，弯弯曲曲的上路，我们根本不可能打瞌睡，因为我们必须保持觉知，保持时刻变化才能不陷入陷阱。所以，把一切都看成未知，不用已知的成见去看待，才能保持觉知，评判其实就是终止觉知的信号，这是我需要反复加持的信念。

2不要懈怠，这就很好理解，当觉得自己快修成了，就会不由自主的懈怠。所以要告诉自己，成长路上，从来都没有快修成这一说，那一定是越修发现自己越无知，越渺小才对。如果越修发现自己越自满了，这就说明，自己已经掉下成长线了。所以，正确的心境应该是，今天98分，明天发现成了97，明天努力了一下，起床一看，我靠，又掉了2分，什么时候，起床一看，0分了，这就真正进入成长之路了。

这个美妆师艾丽明显是造假了。我就在想，面对外界怎么看真假，暂且不论，怎么看自己的真假呢？我觉得有一个非常容易看的标准，那就是自己的随手记。自己的随手记写的越来越少了，越来越不想写了，自己做非成长性的事件越来越多了，那就是不成长了。所以，一定要有一个非常容易看见的标准，要不然，就会在不知不觉中进入自欺欺人当中。这就让我想起来某个电视剧里面，讲到一个钢琴家出名之后，刚开始去哪里演出，都必须要求演出方安排的酒店，必须有钢琴，自己要练琴。后来就慢慢不需要钢琴了，只需要电子琴也行。再到后来，连电子琴都不练了，最后导致了演出的时候，忘记曲谱，这看起来偶然，实际上一点都不偶然。很多运动员出名之后，忙着代言，忙着商演，疏于训练，最后比赛的时候遭遇滑铁卢。电视剧轻年里面，田雨饰演的大哥是烤鸭店的老板，竟然15年的时间都没有烤过一只完整的鸭子，这个事情，就对我触动很大，这怎么可能是爱一件事呢？

对于我来说，也是如此，必须明白，活在当下，就是成长在当下，不能自欺欺人。我就在想，我去见朋友的路上，就会刷手机，这个习惯就非常不好，非常不对，这就是自己破坏自己专注的事情。所以，我今天去的时候，还有回来的时候，就要绝对不能刷手机，这才是自我负责的态度，让自己保持专注，保持不分心，保持对自我的觉知，只有这样，才是成长者的心境。我可以找出来一堆的原因，我累一天了，刷刷手机怎么来。刷手机不是休息，是堕落，是滑落了成长线，如果累了，可以闭目养神，可以腹式呼吸，这样觉知自己的身体，这些才是休息的方式，千万不要拿着休息当借口，来让自己心安理得的逃避觉知。假装很努力是存在于时时刻刻，这都是不由自主的。其实，上次的时候，我就发现这个问题了，我就揣着明白装糊涂，没有说自己，而今天借着这个契机，就把这个窗户纸戳破。

事实上，自我成长的过程中，就是一次次的撕掉自己面具的时间，只有把自己不成长的一面都撕掉了，才能真正活在成长中。

惊喜和意外。包希仁和秦湘言主动去找艾丽，想帮她，结果把她撅回去了。我就在想，当我生出来所谓助人之心的时候，一定是我自己想被帮助了，我就明白，我又想外部负责了，我就通过这个契机，去找到我的自我负责。事实上，我现在积极的响应朋友的邀请，其实也是有这样一种心理，那就是想尝试着打开一个外部通道，这倒不是很大的问题，只要自然而然，只要不破坏我的成长节奏，就不是大问题。但是，如果我觉得自己是在帮朋友，那就大错特错了，我响应她的邀请，并不是因为对她要帮助，而是对我有帮助。我必须反复加持这个信念，只有这样，我才能摆正自己的位置，摆正自己的心态，要不然，我就在不由自主地回落到过去的旧模式里面。我要反复觉知，我在这里面得到了什么，获得了什么益处，只有这样，我才是清醒的，才是有觉知，才不是自欺欺人的。摆正了这个心态，我的思维和觉知不会受影响，我的行为也不会变形。

拉伸的时候，我在想用小号发随手记的事情，我就在想，我还是排斥负面反馈，本底里不喜欢这种成长契机，这种闻过则喜的心境，还是需要很长的路要走。写随手记的时候，听到俺爸的轻咳声，我就在想，当我绝对专注的时候，就听不到这种声音了，我还是太关注外部，太要求外部满足，这也是一条漫长的路要走。